اگر شما هم جزو افراد علاقمند و طرفدار میوه‌جات هستید این مقاله به بالا بردن اطلاعات شما در رابطه با تاثیرات شگفت‌انگیز کیوی بر بدن کمک می‌کند.
کیوی به دلیل داشتن ویتامین C بسیار بالا به عنوان میوه‌ای مقوی شهرت دارد، همچنین سرشار از مواد مغذی دیگری هم است که به کاهش فشار خون، بهبود سریع‌تر زخم، حفظ سلامت روده و … کمک می‌کند. در ادامه با جزئیات بیشتری از فواید و مضرات کیوی صحبت می‌کنیم.
کیوی یا انگور‌فرنگی چینی ابتدا در چین به صورت وحشی رشد می‌کرد. اما داستان از اینجا شروع شد که یک معلم مدرسه در سال 1904، پس از بازگشت از چین دانه‌های کیوی را همراه با خود به نیوزلند آورد و معرفی کرد. نیوزلندی‌ها آن را به نام پرنده ملی خود “کیوی” نامگذاری کردند و حالا در کشورهای گوناگونی قابل رشد می‌باشد.
خواص کیوی
کیوی سرشار از انواع مختلف ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که طبیعتا سیستم ایمنی بدن را ترمیم و تقویت می‌کنند. تصور کنید که خوردن یک کیوی می‌تواند نیاز بدن شما به ویتامین C روزانه را کاملا تامین کند. همچنین بیش از 90 درصد از آب تشکیل شده که می‌تواند به آب‌رسانی بدن کمک کند.
1. خواب بهتر
طبق مطالعات در سال 2011 به بررسی اثرات کیوی بر کیفیت خواب پرداخته شد و محققان دریافتند که خوردن کیوی خواب را در افرادی که دارای مشکل بی‌خوابی هستند بهبود می‌بخشد.
2. سلامت قلب و فشار خون
کیوی حاوی فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان است که به سلامت قلب کمک می‌کند.
پتاسیم رگ‌های خونی را شل می‌کند، که به مدیریت فشار خون کمک کرده و افرادی که فشار خون پایینی دارند کمتر به بیماری‌های قلبی عروقی مبتلا می‌شوند.
فیبر موجود در کیوی برای سلامت قلب و عروق مفید می‌باشد. با بررسی یک منبع قابل اعتماد منتشر شده در سال 2017 افرادی که مقادیر زیادی فیبر مصرف می‌کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند.
3. کاهش وزن
مصرف کیوی با پوست، سه برابر بیشتر به بدن شما فیبر می‌رساند، به همین جهت احساس سیری پس از خوردن کیوی با پوست بسیار طولانی‌تر می‌شود و به لاغری کمک می‌کند.
4. سلامت پوست و مو
ویتامین C موجود در کیوی می‌تواند به سفت و جوان ماندن پوست کمک کند و همچنین باعث تقویت شدن تارهای مو شود.
5. کمک به جلوگیری از سرطان روده
برخی از بیماری‌ها مستقیما تحت تاثیر تغذیه، استرس، شرایط و سبک زندگی‌مان بوجود می‌آید. یکی از این بیماری‌ها سرطان روده است. استرس از این جهت در ایجاد این بیماری‌ها موثر است که وقتی فرد مدت زیادی در شرایط استرس‌زا زندگی می‌کند، DNA او متحمل تغییراتی می‌شود و مصرف میوه‌هایی مثل کیوی می‌تواند از بروز این صدمات جلوگیری کند.
منظور این نیست که کیوی درمانگر استرس، سرطان و … است، اما مصرف آن تا حدی این خطرات را کاهش می‌دهد.
6. بالا بردن سیستم ایمنی بدن
ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی است. چرا که مصرف مداوم آن باعث تقویت قدرت دفاعی بدن می‌شود که دائما به دام سرماخوردگی‌ها و آنفولانزاهای مختلف نیوفتیم. به همین علت یکی از بهترین میوه‌ها برای گروه‌های آسیب‌پذیر مثل کودکان و سالمندان بالای 65 سال است تا در فصول سرد سال در برابر سرماخوردگی‌های مکرر و آنفلونزاها، ایمنی بیشتری داشته باشند.
مضرات کیوی
اگر از جمله افراد حساس هستید و سیستم ایمنی شما به‌راحتی واکنش نشان می‌دهد، احتمال دارد که به کیوی آلرژی داشته باشید. افرادی که به آناناس یا توت‌فرنگی آلرژی دارند، باید با احتیاط بیشتری از کیوی استفاده کنند.
یکی از ترکیباتی که در این میوه وجود دارد، با نام اگزالات شناخته می‌شود. این ترکیب در ساخته شدن سنگ در کلیه موثر است و اگر کلیه‌های شما سنگ‌ساز هستند، احتمال دارد که این میوه شما را به دردسر بیاندازد. همچنین اگر مبتلا به سنگ کیسه صفرا هستید، بهتر است که کیوی مصرف نکنید. از طرف دیگر کیوی در طب سنتی، خوراکی صفرا‌بر شناخته می‌شود، بنابراین افرادی که به بیماری‌های مربوط به کیسه صفرا مبتلا هستند، نباید این میوه را مصرف کنند.
توجه داشته باشید که پوست کیوی ضعف در دستگاه گوارش را تشدید می‌کند و البته می‌تواند ورم معده را هم به دنبال داشته باشد. پس اگر ناراحتی معده یا روده دارید، خوردن کیوی با پوست به شما پیشنهاد نمی‌شود.
در این پست از خواص و مضرات کیوی صحبت کردیم و کیوی را از نظر کمک به سلامتی بدن مورد بررسی قرار دادیم تا بتوانید با دیدی کامل و باز درمورد مصرف این میوه خوشمزه و پرفایده تصمیم بگیرید.
بازار آنلاین به‌روز مارت با تنوع بی‌نظیر محصولات، مانند میوه‌های تازه، شاداب و با کیفیت در جهت تامین نیازهای شما بصورت آنلاین بدون فوت وقت قدم برمی‌دارد تا در کمال آرامش خریدی مطمئن را تجربه کنید.
امیدواریم که این پست برای شما کافی و جامع بوده باشد. در پایان از شما دعوت می‌کنیم تا ما را با نظرات خود دل‌گرم کنید.
